Изменение хода жизни вашего ребенка с аутизмом может быть очень ценным опытом. Вы очень сильно влияете на его или ее жизнь. Для этого вам необходимо заботиться о себе. Уделите несколько минут для того, чтобы ответить на вопросы: Откуда вы получаете поддержку и силу? Как у вас дела на самом деле? Вам необходимо выплакаться? Пожаловаться? Закричать? Нуждаетесь ли вы в чей-либо помощи, но не знаете к кому обратиться?

Помните, что, если вы хотите самым лучшим образом заботиться о своем ребенке, вам необходимо самым лучшим образом заботиться о себе.

Часто родители не в состоянии оценить свои собственные источники энергии, способность схватывать на лету и эмоциональные установки. Возможно, вы настолько заняты удовлетворением потребностей вашего ребенка, что не можете позволить себе расслабиться, поплакать либо просто подумать. Прежде чем задуматься о своих нуждах, вы можете дождаться того момента, когда вы будете настолько истощены либо утомлены, что едва ли сможете продолжить. Достижение этого момента не поможет ни вам, ни вашей семье. Вы можете почувствовать, что ваш ребенок нуждается в вас в данный момент намного больше, чем когда-либо. Список текущих дел может быть тем, что движет вас вперед в данный момент. Вы можете почувствовать себя абсолютно перегруженным и не будете знать с чего начать. Не существует единого способа справиться с этим. Каждая семья уникальная и по-разному справляется со стрессовыми ситуациями. Начав лечение своего ребенка, вы поможете себе. Признание эмоционального влияния аутизма и забота о себе в течение этого стрессового периода помогут вам подготовиться к ожидающим вас впереди трудностям. Аутизм является общим разноплановым расстройством. Он изменит не только ваш взгляд на ребенка, но и взгляд на мир. Сохранение открытого и честного общения с вашей второй половиной и семьей, а также обсуждение ваших страхов и переживаний, поможет вам справиться с многими трудностями в жизни. Как некоторые родители могут сказать вам, вы можете стать лучше. Любовь к вашему ребенку и надежда делают вас намного сильнее, чем вы думаете.

Несколько советов от родителей, переживших то, через что вам придется пройти:

Начните действовать.

Начав лечение своего ребенка, вы поможете себе. Во время проведения программы интенсивной терапии вы будете контролировать много нюансов, в особенности если она осуществляется у вас дома. Если вы будете знать, что ваш ребенок вовлечен в социально значимую деятельность, у вас будет больше возможностей сфокусироваться на продвижении вперед. Также у вас освободится немного времени, поэтому вы сможете обучаться, выступать в поддержку своего ребенка и заботиться о себе.

Обратитесь за помощью.

Просить помощи может быть очень трудно, особенно в первое время. Не стесняйтесь использовать любую предлагаемую вам помощь. Может быть так, что окружающие вас люди хотят помочь, но не знают, как. Есть ли такой человек, который может на вечер взять других ваших детей? Либо приготовить для вашей семьи обед, чтобы вы смогли посвятить время обучению? Может ли кто-то привести продуктов из магазина или постирать вещи? Либо дать знать окружающим, что у вас сейчас тяжелые времена и протянуть руку помощи?

Поговорите с кем-нибудь.

Всем нужен кто-то, с кем можно поговорить. Расскажите кому-то через что вы проходите и как вы себя чувствуете. Человек, который просто выслушает вас, может стать большим источником силы. Если вы не можете выбраться из дома, позвоните другу.

Подумайте над записью в группу поддержки.

Возможно, вам будет полезно послушать и поговорить с людьми, которые преодолели или преодолевают аналогичное испытание. Группы поддержки могут являться огромным источником информации о доступных услугах в вашем районе и о людях, которые их предоставляют. Возможно, вам придется посетить более одной группы, прежде чем вы найдете группу по душе. Не исключено, что вы поймете, что не являетесь типом человека из группы поддержки. Многим находящимся в вашей ситуации родителям, группы поддержки дают необходимую надежду, успокоение и ободрение.

Также вы можете задуматься о посещении восстановительных программ для детей с аутизмом. Это хороший способ встретиться с такими же родителями, как и вы.

В одном исследовании Университета Вандербильта, которое является частью Интернет сети по лечению аутизма организации Autism Speaks, было обнаружено, что мамы детей с аутизмом получают существенную отдачу от еженедельных занятий по снижению стресса, которые проводят другие мамы. Занятия снизили предыдущий высокий уровень личного стресса, тревоги и депрессии, а также улучшили взаимодействие мам с детьми.

«В моей группе поддержки я познакомилась с женщинами, которые выполняли такие же обязанности, как и я. Было так хорошо не чувствовать себя как с другой планеты!»

Попытайтесь сделать перерыв.

Если есть возможность, позвольте себе отвлечься, даже если это просто несколько минут прогулки. Если возможно, сходите в кино, на шоппинг либо в гости к другу, это может иметь важное значение. Если вы чувствуете вину за то, что сделали перерыв, постарайтесь напомнить себе, что этот перерыв поможет вам восстановиться для дел, которые необходимо сделать по возвращении. Попытайтесь немного отдохнуть. Если у вас нормальный сон, вы будете лучше подготовлены к принятию надлежащих решений, будете более терпеливы с вашим ребенком и будете готовы к тому, чтобы справляться со стрессом в жизни.

Подумайте о том, чтобы вести дневник.

Луиз ДэСальво, в своей книге «Письмо как способ исцеления», отмечает, что исследования показали, что: «Описание в письменном виде травмирующих событий и наших самых глубоких мыслей и чувств о них, связано с улучшением иммунной функции, улучшением эмоционального и физического здоровья, а также положительными изменениями поведения». Некоторые родители обнаружили, что дневник является полезным инструментом для отслеживания прогресса ребенка, того, что работает, а что нет.

Не забывайте о времени, которое вы проводите в Интернете. Интернет является одним из наиболее важных инструментов, которые у вас имеются для изучения того, что вам необходимо знать об аутизме и о том, как помочь вашему ребенку.

К сожалению, в Интернете больше информации, чем кто-либо из нас может прочитать за всю жизнь. Также существует много недостоверной информации.

Как родитель, всегда доверяйте своему внутреннему голосу.

Существует много решений, которые необходимо принять, вариантов лечения и мнений. Вы знаете, своего ребенка лучше. Сотрудничайте с командой врачей, лечащих вашего ребенка для того, чтобы узнать, что лучше для вашего ребенка и вашей семьи.

Прямо сейчас, когда вы пытаетесь использовать каждую минуту, наблюдайте за часами и регулярно задавайте себе эти важные вопросы:

Касается ли моего ребенка то, что я сейчас читаю?

Эта информация новая?

Она полезная?

Она из надежного источника?

Иногда, время которое вы тратите на Интернет, будет невероятно ценным. В других случаях для вас и вашего ребенка будет лучше, если вы используете это время для заботы о себе.

Интернет является одним из наиболее важных инструментов, которые у вас имеются для изучения того, что вам необходимо знать об аутизме и о том, как помочь вашему ребенку.

Стать стойким во времена невзгод

автор доктор Питер Фаустино, школьный психолог, государственный представитель в Национальной ассоциации школьных психологов (NASP), член Комитета по вопросам оказания помощи семьям организации Autism Speaks

Стойкость, либо поиск путей правильного приспособления к жизненным трудностям и стрессу, это процесс, не являющийся чертой характера. В исследовании было выявлено несколько основных элементов стимулирования стойкости, и изучив нижеприведенную информацию, вы поймете, что не только помогаете своему ребенку, но и себе и всей семье.

Личное присутствие: Одним из основополагающих элементов стойкости является позитивная связь либо чувства, связанные с другими. При том, что сначала диагноз аутизм может быть экстраординарным, он не является синонимом одиночества или наличия всего лишь нескольких мест, куда можно обратиться за помощью. Если отношения с друзьями, соседями и семьей основаны на взаимной и обоюдной поддержке и заботе, они могут укрепить стойкость.

Знания и навыки: Во всех случаях при возникновении проблемы люди могут почувствовать потерю контроля над ситуацией и своей жизнью. Знания и навыки, либо на данной ранней стадии получение знаний об аутизме, а затем принятие действий по реальным целям, позволят вам почувствовать контроль.

Наличие достоверной информации и чувство больших знаний (не только об аутизме, но и о других сферах своей жизни) может быть очень важным для поддержания обнадеживающей перспективы.

Забота: В результате, проделанная вами работа, предоставит возможность привести в равновесие отрицательные и положительные эмоции. Забота с целью избегания невыносимого и постоянного события, вместо того, чтобы искать возможности и рассматривать событие в более широком контексте, может быть важным фактором стойкости.  Положительный настрой, такой как мотивирование себя совершать попытки до тех пор, пока не будет достигнут успех, применение решающего проблемы подхода к трудным ситуациям и способствование развитию чувства решительности и настойчивости, являются чрезвычайно важными. Забота также касается родителей, обращающих внимание на свои мысли и организм, занимающихся регулярно физическими упражнениями, а также уделяющим внимание основным потребностям и чувствам.

Стойкость является результатом людей, которые способны взаимодействовать со своим окружением и процессами, которые либо укрепляют благополучие, либо защищают их от гнетущего влияния факторов риска. Во многих случаях невзгоды могут действовать как трамплин для роста и успеха, не только в отношении наших детей, но и нас самих.

«Ваш сын в спектре?»

Алисия К. Батлер, сыну которой недавно диагностировали аутизм, описывает свой опыт, будучи частью сообщества аутизма.

Проблема слегка раздражала меня. Мой сын и я только недавно наткнулись на уроки гимнастики для детей с аутизмом. Мы получили диагноз всего лишь за три недели перед этим, и мы ни с кем не делились нашей новостью, кроме друзей и семьи. Мы в первый раз были в месте, где находились точно такие же дети, как и мой ребенок, и я на самом деле не была готова разговаривать об этом с абсолютно незнакомыми людьми.

«Да», - отвечала я, стараясь прекратить разговор.

«Привет и добро пожаловать! Мой сын вон там, а меня зовут Сэнди. Сколько лет твоему сыну? Ты живешь в городе? Сколько времени ты уже знаешь, что твой сын в спектре? Какой у него диагноз?» Я действительно не хотела отвечать ей. Я даже не была уверена, что мы являемся частью этого класса и все что я хотела, это уделить внимание моему сыну и увидеть, как он реагирует на занятие. Я увидела детей, когда они зашли, шесть мальчиков и одна девочка, и первой моей мыслью было, что мы находимся в неправильном месте. Один маленький мальчик плакал, другой крутился, а еще один бегал туда-сюда. Я подумала, что мой сын совсем не такой. Это не мы.

А затем я взглянула на своего Генри. Я смотрела, как он крепко сжимает руку помощника, когда он ходил по низкому гимнастическому бревну, но он не смотрел ей в глаза, когда она с ним разговаривала. Я видела, как он пытался убежать для того, чтобы прыгнуть в удобные сенсорные пенопластовые блоки и настолько сфокусировался на этой яме, что он не мог перейти на что-то другое.

Я услышала его бормотание, когда он качнулся назад и вышел на кольца, и увидела ужас на его лице, когда уровень шума повысился. На глаза навернулись слезы. Мы принадлежим к этой группе. Это правильное место для него. Мы нашли безопасное место для упражнений и развивали его мышцы в среде, которая понимала его особые потребности. Из-за его поведения мы так долго избегали регулярных занятий в спортивном зале и игровых группах. Никто здесь не кидал на меня, как обычно, неодобрительные взгляды, которые мы получали в других местах, когда Генри начинал капризничать. Я глубоко вдохнула и повернулась к мамочке.

«Привет! Моему сыну Генри диагностировали атипичный аутизм несколько недель назад. Мы действительно живем в городе. На самом деле, я видела вашего сына в дошкольном заведении, которое посещает мой сын. Как долго ваш сын посещает эти занятия?»

Для этого разговора мне потребовалось все мое мужество, но он принес такое облегчение! Эта мамочка протянула руку помощи для того, чтобы найти общий язык, с человеком, который также, как и она ежедневно борется, это то, что я отчаялась найти неделями и месяцами. Меня сразу же радушно приняли в сообщество людей, которые столкнулись с этим. Никто не пришел в изумление, когда Генри утопился в блоках пенопласта в конце занятий, поэтому не надо было уходить. Я получала подбадривающие взгляды от родителей, когда он потерял самообладание, покидая спортивный зал, и все подняли большой палец вверх, когда мы наконец обули ботинки и вышли за дверь. Это были мамы и папы, которые разделяли мои ежедневные трудности при выходе из дома. Наконец-то, мы находились там, где нам и подобает быть.

«Придете на следующей неделе?», - спросила мамочка.

«Конечно!» - ответила я.